[健康] 气血不足百病生,如何把气血补起来?
作者:精品资源网 日期:2024-05-22 18:20:22 浏览:1 分类:健康加油站
全网最全补足气血方法,全文1700字左右,含自测方法以及正确调补气血的小茶方,详细讲解,可以收藏本贴方便随时翻看!
目录
一、虚不受补
二、气血自测(一张图看看气血足不足)
三、如何正确调补气血
1.欲补先清
2.提升脾胃运化之力
3.⌜三大维度⌟全面进补
让我看看谁对补气血的认知还停留在“一虚就喝老母鸡汤、吃人参”
进补到流鼻血,却依然没什么用!
那么反向思维来一波,大家有没有想过出现这样的问题是因为“补不进去”了呢?!
有些人知道了自己气血不足,开始进补,补了一段时间之后发现一点变化都没有,反倒开始上火、牙疼、便秘,腹胀,这都是“虚不受补”的表现
以上都是气血不足的表现,如果占3条以上,就属于气血严重不足☝️☝️
三、如何正确调补气血
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在中医层面补充气血有个方法叫做“欲补先清”,先清出体内的三浊,再做进补的功课,可以起到事半功倍的作用
要点一:欲补先清-清三浊
三浊分为:(浊水、浊气、浊物)
1.浊水-湿气
经常有痰的人,就是因为体内浊水太多;表现在腿上,就是水肿;表现在皮肤表面,就成了湿疹;上头了(此上头非彼"上头"),就会导致晕眩症,总之湿无处不在,不是个好东西!
2.浊气-火气
体内有火,经常口干,烦躁失眠,牙龈肿痛,流鼻血,长痘,便秘等问题都是有火气的表现
3.浊物-气滞血瘀
气郁多表现为有无名火,暴脾气,莫名悲伤,忧虑焦躁,血瘀可能表现在姨妈来有血块,身体容易长结块这类的问题
想要进补进得好,欲补先清少不了!
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要点二:提升脾胃运化之力
脾胃为气血生化之源
中医上讲,“气为血之帅,血为气之母”,气能行血,血能载气,两者相互依存。
人一旦气虚,就容易说话都没有力气,只想躺着靠着,随便动动就出汗。
血液亏虚,脏腑、经络、身体则会失去营养,引发各种疾病。尤其是女性中最普遍
所以想补气血先健脾胃
要点三:三大维度全面进补
气血之基本功课-站桩
(一)、元运动-站桩
站桩的好处:疏通经络,畅通气血;温养肌肉,锻炼精神
站桩的三大要点:下盘要稳、中盘要充、上盘要松
每天站上8分钟,坚持下去还你一个不一样的自己!
点击视频,学习站桩的基本要领
https://www.zhihu.com/video/1651971097158365184
(二)、元气厨房-饮食
迷罗推荐小秘方——元气汤:
材料:粳米半斤
方法:粳米洗净浸泡20分钟,锅中放入500毫升清水煮开,水煮开后,放入浸泡好的粳米再煮半小时
功效:健脾养胃、补肾安神。
(三)、元和经脉-穴位
气海穴
位置:肚脐以下1.5寸(两横指)便是气海
操作:双手搓热,用手心的劳宫穴放于气海之上,轻轻揉,先逆时针,后逆时针,各36圈
注意:不要隔着衣服,意识要专注
功效:缓解疲乏无力没精神,犯困
禁忌:经、孕期不做
血海穴
位置:大腿内侧,髌骨内上缘上2寸便是血海
操作:用掌心盖住膝盖骨(右掌按左膝,左掌按右膝),五指朝上,手掌自然张开,大拇指端下面便是此穴。用拇指端作揉法,或用拇指和食、中二指对称作提拿法,拿3~5次,揉10~30次。
禁忌:经、孕期不做
足三里
位置:小腿外侧,犊鼻(外膝眼)下三寸,距胫骨前缘一横指,胫骨前肌上。
操作:敲打此处即可,两侧腿可同时敲,敲打5分钟。
足三里是胃经上的主要穴位之一,燥化脾湿,生发胃气,具有强壮作用,为人体保健要穴。
艾灸足三里,可促进气血运行,起到温中散寒、化瘀消肿的作用,并能健脾补胃,增强正气,提高机体的免疫功能,从而发挥其防病强身、延年益寿的作用。
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