[养生] 吃什么可以补气血?
作者:精品资源网 日期:2024-05-22 18:24:46 浏览:2 分类:健康加油站
气血是我们脏腑的基本营养物质,尤其女性以血为先天,气血功能好坏对于女性的身体状态影响非常明显,比如有些人气血亏虚就容易出现提早衰老、面色萎黄、干燥粗糙、没有光泽等问题,相反的,如果女性气血充沛,女性的皮肤光泽红润,楚楚动人。
如何保持体内的气血充沛?日常的养生很重要,比如保持充足的睡眠时间,一晚上让身体储备足够的气血,注意保持良好的情绪,能使得气血调达滋养皮肤,注意三餐营养有质量,不偏食挑食,都是能够保证气血供应的源泉不断。
除了要掌握一些基养生技巧之外,掌握一些对身体有补气血,保养容颜的中药材,对于改善皮肤状态也大有裨益。
比如人参黄芪这两个药,有非常明显的补气作用,气充沛能够推动血行,能够促进血液生成,所以很多补血的方药都会加入适当的补气药,就是这个道理,平常觉得气虚的,经常觉得困倦乏力、气短懒言的,可以用西洋参或者红参等参类的,或者用适量的黄芪泡水饮用。
还有一个非常有效的就是冬虫夏草,冬虫夏草既能滋阴,又能补阳,能有效的补气血,对于肺部、肾部疾病有辅助理的功效,还能提高免疫力,增强抗病的能力,让人少生病,平时手脚没劲、体质差的人可以吃冬虫夏草来调理身体。冬虫夏草药性平和,吃了不易上火,男女老少都能吃,在众多的滋补品中,有着不可替代的地位。
补血的药材首选当归、熟地黄,这是四物汤里面最重要的两个补血药材,熟地黄能够滋补肝肾,滋阴补血,肾精充沛,促进血液生成;当归是女性的圣药,补血的功效也相当明显,另外还有活血调经的作用,不仅能补血,而且能够促进血行,改善肌肤容颜。
龙眼肉、大枣,这两个药才有气血双补的作用,兼有宁心安神的作用,凡是气血亏虚,气短懒言,面色萎黄,心神不安的,都可以搭配这两个药材,味道甘甜甜美,平常也可以做零食使用,非常方便。
以上这些都可以用来制作药膳,可以炖煮汤料,或者搭配枸杞、生姜、灵芝等,都能加强补气血抗衰老作用。
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