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[健康] 女人私处要紧致，就得坚持做一件事……

作者：精品资源网 日期：2020-07-19 02:53:42 浏览：1811 分类：健康加油站

对于女人来说, “性”福时刻不舒服, 稍不注意就 漏尿、子宫脱垂、阴道脱垂…… 都是私处松垮惹的祸！

[健康] 女人私处要紧致，就得坚持做一件事……

虽然说 这是女孩女人妈妈的自然升级变化, 但也是很多女人难以启齿的痛。 我们该如何面对？

[健康] 女人私处要紧致，就得坚持做一件事……

生产是松垮的最大原因： 生产时，阴道会扩大到平时的5倍， 宝宝头部或躯体长时间的压迫，

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使盆底肌肉和筋膜过度伸展甚至弹性降低， 最终让盆底肌纤维部分撕裂。 即便是剖腹产也不能幸免， 由于孕激素分泌以及胎儿过重或自重过大， 也会出现盆底肌部分撕裂的情况。 好在，这个松弛是暂时的， 产后6周通过运动， 可以有一定程度的恢复， 但并不能完全恢复到生产之前， 妈妈们要抓住产后修复的黄金期哦。 年龄大会导致松弛吗？

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不注意锻炼 才是松弛最大的元凶！ 年龄大，尤其是绝经后的女性， 激素水平降低， 私处黏膜会变得很薄弱， 这会让阴道的腔隙变大， 只有通过锻炼使肌肉更强韧来修复黏膜损失， 正所谓，黏膜不够，肌肉来凑！ 啪啪太频繁也会松弛？ 这话只对一半！ 不舒适的啪啪，如前戏不足、润滑不够， 确实会让私处“很受伤”。 反之，舒适和谐的性生活， 是对盆底肌很好的锻炼， 好的啪啪啪 对男生女生都很重要的哦！

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女性的阴道内壁充满褶皱， 真正富有弹性和支撑作用的， 是它下侧的盆底肌。 它像一张大网一样， 托起盆腔内膀胱、子宫等器官， 帮助控制排尿和阴道的收缩。

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在盆底肌帮助下， 私处收缩时一根手指都可以感到包裹， 而啪啪时， 私处会变成平时的两倍大小， 来容纳不同型号的丁丁， 所以，盆底肌才是私处紧致的最大秘密！ 让私处紧致，最熟知的就是 凯格尔训练法了。

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这种运动，最大的好处就是 没！有！副！作！用！ 可以从根本上锻炼盆底肌！ 唯一要注意的就是， 如果松弛过于严重以及子宫脱垂等情况， 需要先做放松练习， 所以一定要在专业医师的指导下开展练习！ 臀桥 从平躺到有高度支撑， 从0负重逐步到大负重， 刚好能做到的，就是适合你的。

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深蹲 徒手深蹲、负重深蹲， 通过臀大肌的运动带动盆底肌的收缩， 也是改善私处功能的好方法。

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一切运动， 无论是跑步还是椭圆机， 凡是有臀部肌肉参与的下肢运动 都能改善臀腿形态和恢复私处紧致哦 请看好我的嘴型 不！建！议！ 坚持运动，会让你整个人重返十八岁！ 而不仅仅是私处。 我的身体自己做主！

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