[健康] 你几点睡，就是什么命

睡前原谅一切，醒来不问过往。

01

你熬得不是夜，是命。

你睡得越来越晚，熬得越来越久。

三个月后，你的睡眠变得不受控制，再也做不到快速入睡；

半年后，你的皮肤变差，黑眼圈变大，整个人也没精打采；

一年后，免疫功能失调，变胖脱发，体力也明显不如从前；

直到有一天，身体毫无征兆地被“引爆”，心跳加快，手脚发软，胸闷，喘不上气......

那时才惊觉，原来熬夜，真的会死人。

俗话说：睡的不好百病生。

一个人晚上睡多久，直接决定了你能活多久。

早在几年前，做过一项关于睡眠时间与死亡率的研究调查。

结果表明：

成年人睡眠时间在6.5—7.4小时之间，死亡率最低，而少于4.5小时或高于9.4小时，死亡率明显增高。

可见，每一次熬夜，都是在透支身体。

“睡得越少，并不意味着你比别人拥有更多的时间，反而可能让你死的比别人更早。”

一个人越熬夜，身体就会越差劲。

因此，永远都不要低估熬夜带来的危害。

如果你无法克制自己，那么你的人生，也将和你熬过的每一个夜晚一般，不见天日。

02

自律的人生，从早睡开始。

曾在网上看过一个“睡眠对应性格”的列表：

9点之前：悠闲一族

9-10点：养生能手

10-11点：自律达人

11-凌晨1点：社交高手

凌晨1点以后：熬夜王者

不同的入睡时间，反映了每个人不同的性格；而不同的性格，又直接决定了不同的命运。

自律性“自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。”

一个人，如果连几点睡都控制不了，还何谈能控制自己的人生。

早睡这件小事，看似微不足道，但是帮你改变的却是看待事情的眼光和行动上的准则。

能早睡的人，才能懂得活在当下的快乐；

能早睡的人，才能体会平凡生活的美好；

能早睡的人，才能理解珍惜时间的充实。

一件微不足道的日常小事，如果你坚持去做，就能胜过那些艰难的大事。

睡前一小时放下手机，看几页书，当困意袭来，就立刻去睡。

早上到点就起，不给赖床找借口。

当你开始保持规律的作息，你会发现，接下来的人生会变得非常轻松。

开挂的人生，从早睡开始。

03

真正厉害的人，懂得掌控睡商。

有人说：

“睡眠是一场修行，比情商更重要的，是我们的睡商。”

睡商，是身心在单位睡眠时间内恢复体力和精力的程度，是衡量睡眠质量最重要的标准。

这种人，面对困难时更容易获得力量，解决问题时头脑会更加清晰。

生活就是一场战役，谁都没办法毕其功于一役，在奋力前行的时候，也要懂得为自己养精蓄锐。

“睡眠良好，是一种真正的才能。没有睡眠能力的话，人们就不能保持健康的身体，就不能专心致志地工作。”

一个真正厉害的人，都懂得主动控制自己的休息节奏。

因此，牢记下面这3个睡眠小诀窍，记得按时睡觉，才是每个人最重要的事情。

1. 营造良好的睡眠环境

“卧室里从不放电视机和其他电子产品，每天晚上带一本书去卧室，看一小时书之后直接睡觉。”

睡前放弃玩手机，只把床作为睡觉的场所。

为自己营造一个睡觉的最佳环境，是成功入睡最关键的一步。

2. 养成固定的作息习惯

“每天晚上10点左右上床，早上6点起床，每隔一天去锻炼。

只有规律作息，才能健康睡眠。

3. 给自己一些心理暗示

有时候，人之所以睡不着，多半是因为白天没有完成的事，生活的压力、工作的烦恼、感情的不顺......整个人变得辗转反侧。

有句话说得好：“睡前原谅一切，醒来不问过往。”

心无挂碍，才能轻松入眠。

人这一辈子，不要因为忙碌就疏于休息，也不要因为烦恼就夜夜不眠，好好睡觉，才是治愈一切的良药。

04

好好睡觉，你就赢了。

好好睡觉，真的是一剂治病的良药。

内心再苦，好好睡一觉，万事皆释然；

谋生再累，好好睡一觉，身安心亦安；

生活再忙，好好睡一觉，自在心情欢。

人生就是这样，早点睡，早点起，养足了精神，没什么坎是过不去的。

夜里酣睡一宿，醒来又是崭新的一天。

给自己一个喘息的机会，好好睡觉，精神好了，好运自然来。

祝你晚安。

愿你每个夜晚都有安睡和美梦。

做一个幸福的人，从今夜得一枕安眠开始。

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有空早点睡，没事多赚钱。

风雨人生，学会为自己撑伞。