[涨姿势] 普通人如何在一场暴雨中自救？

7月20日，河南中北部遭遇特大暴雨。

20日下午4至5点，郑州的降水量达到201.9毫米，相当于将103个西湖在一小时内倒进了郑州，因而导致了严重的城市内涝。

天气预报显示，未来几小时内，河南部分地区的降水情况依然不容乐观。

基于B站及多平台信息，我们整理了一份暴雨洪涝灾害后的自救指南。

一、户外自救及互救

如内涝发生时身处户外，大家应保持冷静，第一时间采取自救。

1、远离电力设施、树木等危险物体。

2、尽量不要使用交通设施，若洪水来临时应及时弃车避险。

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3、远离水流很急或积水很深的路段，以免掉落排水管道。水深一旦及腰，则千万不要再冒险蹚水。

4、不要光脚蹚水，容易划伤并感染细菌。接触过洪水后，需使用酒精或肥皂对身体进行消毒，经期女性需及时进行私处清洁。

5、留意身边的漂浮物，并尽快转移到稳固的高地，等待救援。

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6、如落入水中也不要手忙脚乱，可以有节奏地踩水助游，抓住身边任何漂浮的物体。

7、使用脸盆的求生技巧：

如果盆子正面朝上，可以双手抓住盆子边缘，这种方法可支撑一到两个人。

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如盆子反扣在水中，可以用双手环抱住盆体，但一定要保证盆口全部没入水中。

8、如身边有人因长时间浸水导致失温症，也应及时采取正确措施复温。

9、被困时别盲目涉水撤离，爬到高处固定好，报警并找好参照物，说清所处位置。

二、室内注意事项

虽然比起户外，身处室内相对安全，但即便如此也不能放松警惕。

1、随时留意听广播、看电视，刷微信微博（注意节省手机电量），听从当地政府的指示。

2、备足食物和饮用水，喝瓶装水或熟自来水；

3、清理下水道附近杂物，保持排水通畅。

4、如家中进入积水，必须第一时间切断所有电源和燃气阀，避免漏电或失火。

5、聋哑人朋友可以手机下载“手之声”“瀛诺”“滴语7655”App，找在线手语翻译求助。

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在室内时，应时刻观察房屋周围的环境变化，随时做好转移准备。

6、家住低楼层尽量往高处转移，家中有老弱病残等人群，更要提前准备。

7、保存尚能使用的通讯设备，例如把手机装进塑料袋中，以免进水。

8、收集手电筒、口哨、镜子、打火机以及色彩鲜艳的衣服，作为紧急时的信号物。

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9、收集身边的木材、大件泡沫塑料等适合漂浮的材料，加工成救生装置随时备用。

10、提前规划最佳撤离路线和目的地，以便遇险时可以随时安全转移。

11、积极联系身边的人，快速组建一个自救的集体，互帮互助。

三、灾后注意事项

不出意外，几天后洪涝将会散去，可后续处理阶段也不容掉以轻心。

1、由于裹挟了大量垃圾和动物尸体，洪灾后的生水非常容易滋生传染病。

灾后千万不要直接饮用生水，可以在家中多储备瓶装水，万不得已也要将生水烧开再喝。

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2、非必要不出门。

万不得已不要蹚水。如果有在外面接触到积水，回家一定要洗净身体。

更不要光脚蹚水，水中会有大量碎玻璃等尖锐物体。

如果不小心伤口接触污水，一定要用碘酒消毒，不要用酒精直接接触大面积伤口。

3、洪水退后及时处理家中垃圾和动物尸体，同时对家中进行消毒，注意防蚊、蝇、鼠。

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4、勤洗手，有条件首选肥皂或洗手液用流动水洗手，避免用共用水洗手。

5、不要食用腐败变质的食物，不吃淹死、病死的禽畜。

6、如果出现发热、呕吐、腹泻、皮疹等症状，要尽快就医，防止传染病爆发流行。

四、紧急救援信息

1、通用救援电话

消防火警电话：119

公安报警电话：110

交通事故报警电话：122

水上求救专用报警电话：12395

急救中心报警电话：120

红十字会急救台报警电话：999

河南省应急救援协会：400-000-5110

河南全省救援电话汇总：点击文字跳转

2、许多媒体和网站都发布了各自的求助渠道。

人民日报紧急求助通道：点击文字跳转

B站也上线了紧急求助卡片，如有需要，可搜索“河南救援”寻找求助电话。

河南省的媒体也提供了求助通道，通过大象新闻客户端“热线”，点击“报料”可提交求助信息。

这一夜，所有人都在各自的岗位上坚守、奋战。

另外，对于不在灾区附近的网友来说，也尽量不要长时间浏览此次灾害的信息。

大量暴露在灾害的信息流之下，难免会情绪消沉，出现替代性创伤。

如果你出现恶心等生理不适状况，请暂时关上手机去休息片刻。

在为灾区祈福的同时，也要保持自己的身心健康。

昨晚，很多其他地区的人们都陪着河南人民度过了不眠的一夜。

愿洪涝早日退去，河南人民平安。