[健康] 肾虚程度分4个级别，越高损耗越深！气、阳、阴、精，你哪一级？

肾虚是中医常见的诊断，尤其是男人中更为常见，大多数人知道肾虚却不知道肾虚分4级，逐层递进：肾气、肾阳、肾阴、肾精虚。其实，这里涉及到了中医的气、阳、阴、精四个概念，从肾气虚，到肾阳虚，到肾阴虚，再到肾精虚，随着这个递进关系，身体的损耗也会一点点加深。其中，气相当于功能，阳相当于能量，阴相当于水液，精则相当于细胞组织。

01肾气虚，影响功能

气虚时候的典型感觉就是累，这是因为肌肉的功能不足，失去了支撑和运动功能，而且这在脾气虚的时候尤其明显，因为中医的脾是主肌肉的。不过，中医讲“久病伤肾”，中医的肾相当于人这棵大树的树根，肾气虚影响的是最深层的功能，因此肾气虚的程度要比脾气虚更深。

02肾阳虚，能量降低因为阳气是能量，所以肾阳虚的人会怕冷。这个怕冷还可以是全身的，比如老年人，随着增龄全身都肾阳虚了，所以比年轻人更容易怕冷。当然也可以是局部的，比如这个地方受过伤，做过手术，因为细胞的频繁修复，比正常部位先老，这个部位就比其他部位怕冷，阴天下雨的时候感觉最明显。

03肾阴虚，津液不足

阴是水液，肾阴虚是缺水最严重的时候，但这个水不是我们喝进去的水，而是人身体蛋白质结合了的水，医学上称“结合水”，它保证了组织器官的丰润、挺括。比如老年人的皮肤，会没弹性起皱纹，是因为皮肤的“结合水”少了；人年老后会变矮，是因为椎间盘的“结合水”少了，椎间盘变薄了，脊柱变短了；还会足跟疼，因为足底组织的“结合水”少了，组织变薄，走路的时候足跟直接触地，所以才足跟疼。

04肾精虚，情况最严重！

人衰老严重，或者疾病消耗严重时，会出现肾精虚的情况，肾精虚既包含了结构的萎缩，又包括了功能的下降，使功能不足最终演变为结构改变，在肾虚的4个级别中，这是最严重的一级。最常见的表现就是腰膝酸软，因为腰部膝盖的肌肉组织萎缩了，不胜重负所以站一会就觉得酸软，而且肾精虚的人还会健忘，因为大脑细胞萎缩减少了。同时，头发早白、男子的少精不育，以及女子的卵巢早衰，也多是属于肾精虚。

那么面对肾虚，男人能做些什么呢？

01男性常饮参酒，为你的肾加油助威！

男人由于生活压力及一些日常中的小事，身体会慢慢地走下坡路，久而久之血气日渐衰弱，感觉不再精力旺盛，开始出现腰膝酸软，头晕耳鸣，房劳力不从心等情况，这其实都是身体虚弱的表现。如果此时能够坚持每天小酌一杯崹参酒，可以起到安神补气，理气和中，增强精力的作用。每日小酌一杯崹参酒，不要贪多，如此长久以后，便能固本培元。

02运动疗法

运动不仅能够锻炼心肺功能，还可以增加水谷精微的流动，而肾脏是藏纳水谷精微的地方。因此如果能适当地运动，是有助于提高肾功能的，但是运动也分很多种，有的运动只能锻炼肌肉而不能锻炼脏腑。想要梳理肾脉，要选用节奏比较慢的运动，比如太极，比如静态姿势，维持瑜伽。这些运动不会明显影响心率，但是会加速水谷精微向肾移动。这种方式需要一定的条件，最首要条件就是要有时间运动，毕竟现在社会是一个快节奏社会，对于很多人来说时间才是最大的限制条件。